第六百四十九章
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(抱歉,未来两天可能更新不了,小莫家里出了点事情,要回老家参加一些不怎么喜庆的活动,抱歉,对不起)
这个时间段在宿舍的就只有四个人,泰妍,允儿,爱丽丝,杰西卡,其余人则是为了去给徐贤捧场帮忙了。
趁着时间还没到,爱丽丝和泰妍坐在一起,开始讨论明天晚上录制节目的事情。
“欧尼,明天早上我会来叫你,体力不行,临时的锻炼可以补充一下缺点,现在...还是临时抱佛脚吧”爱丽丝上下打量了一下泰妍,看到这位姐姐坐立不安的样子,无奈的摇了摇头,站起身拉着泰妍就走向了另外一个阳台,这里是之前布置好的简单健身房。
“还是现在开始好了,小型的练习一下跑步好了”把泰妍拉到了跑步机前面,插上了一边的电源。
泰妍有些不想上去跑步,转头看着爱丽丝,哀求了一声“爱丽啊,欧尼错了,不要跑步好不好”
爱丽丝靠在一边的哑铃上面,淡然的看着自己姐姐委屈撒娇的哀求声,无情的摇了摇头“不好,快点,我可不想明天晚上看到欧尼你第一个出局,快点”
“爱丽~~不要”
“快~点!”
泰妍看着爱丽丝沉下来的眼神,听话的点了点头,认命的走到了跑步机上面开始了慢跑。
“从慢到快,我们慢慢来,一共有五个小时的时间,可以练习一下跑步,还有力道,耐力练习”爱丽丝拿起一个哑铃,试了一下重量,觉得还行,两边各加了一片五公斤的,自己开始练了起来。
外面,允儿和杰西卡悠闲的靠在门槛上面,看着泰妍气喘吁吁的跑步,加上爱丽丝淡定的举着哑铃,默契的给泰妍投去了同情的视线。
爱丽丝在练习手臂力道的时候,抬头看了一眼泰妍,开口说道“鼻子吸短,嘴巴呼长,最基本的呼吸调理,可以调节呼吸的同时还可以让肺部缓解挤压,欧尼,你怎么说也练了这么久唱功,该不会不知道吧”
泰妍看了一眼跑步机上面的数值,不停的跑着步,听到爱丽丝这么说,下意识的运用了起来,喘着气说道“呀,我,我只是,没想到而已”
“不要说话了,腰部用力,不要让空气挤压肺部,调理好呼吸,脚步要跟着呼吸的节奏,这样才能有效率的跑下去”爱丽丝无视掉自己姐姐满头是汗的样子,很给面子的点开了音响,这里备着的音乐都是有助于运动的强节奏歌曲,有的时候听着,也会缓解很多疲惫。
允儿看着泰妍这样坚持的跑下去,感慨了一声“唉一股,泰妍欧尼太不容易了,为了上节目还要这样劳累”
杰西卡饱含同情的点了点头“没错,还好我没说要去,但是总有种预感,邀请会发到我这里来”
“大幸啊,我过两天就要去中国了,估计排队也排不到我了”允儿松了口气,满满的都是轻松啊,如果换成自己的话,估计要被爱丽丝给训练死吧。
阳台内,爱丽丝看着泰妍的状态还算可以,看了一眼现在的时间,已经是过了二十分钟了,能坚持到这里也很不错,看着这位姐姐脸上的汗水都已经把衣服打湿了,理解的按下了跑步机上面的关闭按钮“好了,下来慢走两圈”
“爱,爱,爱丽啊,你真是,要这样对姐姐吗?”泰妍解脱的坐在了地上,无奈被爱丽丝又拉了起来,只好被小丫头扶着在这里来回走了起来,感觉到小腿的超级酸痛感,脸色都惨白了起来“你真是,真是,要被我,骂了”
“骂吧骂吧,我不在乎”爱丽丝无所谓的摆了摆手,一只手拉着泰妍慢慢的走着,一只手拿过边上仪器上面的毛巾伸到了后边“擦下汗吧,欧尼”
泰妍接过毛巾,无语的擦着自己脸上的汗水,走了好几圈之后,前面的爱丽丝突然停了下来,自己一时间没能反应过来,撞到了人家的背上,从鼻子上来传来的刺痛感让眼泪都流了出来,吃痛的捂着自己的鼻子“呀,朴爱丽,你”
爱丽丝转身无奈的看着泰妍,把这位姐姐按在了一边的座位上,蹲下身轻轻的按住了泰妍的小腿,幽幽说道“欧尼,你多久没有锻炼了,看看你这小腿的僵硬程度,明天早上记得早起”
“知道了知道了”泰妍靠在后边的杠铃横杠上面,精神上的疲惫已经是比不上身体上了,只能随着爱丽丝说了。
在这个不是很大的阳台上面,爱丽丝和泰妍度过了一个非常开心加非常痛苦的下午,到了四点多,爱丽丝才放手,给泰妍做了一个腿部和腰部的按摩之后,才算是训练结束了。
晚上,除了徐贤之外,其他成员全都回到了宿舍,看到趴在沙发上面脸色惨白两眼无神的泰妍,都是好奇的问了一下,得知这是因为爱丽丝担心明天的录制,泰妍会吃不消那些游戏而逼迫人家训练导致,都是不客气的笑了起来。
爱丽丝坐在沙发上,看了一眼手机,上面是自己窄小的朋友圈给自己发的信息,都是知道今天的徐贤的生日,要自己转达生日祝贺的。
七点多,徐贤回到宿舍,自然是收到了来自成员们的热情拥抱加狼吻,特地抹了红色口红的唇印落在了脸上,害羞脸红之下也欣然接受,这是来自姐妹们的关爱,自己就算是觉得别扭,也会接受。
餐桌上面,统一的先是送上了礼物,爱丽丝把车钥匙塞在了一个小黄人的玩偶里面,再递了过去“小贤啊,你,迟点再看”
徐贤以为爱丽丝送的只是一个可爱的玩偶而已,还是很开心的就收下了“谢谢,爱丽”
“你会接受就好,不要到头来跟我说不要哦,我会翻脸”爱丽丝不确定的看着徐贤的脸色,看到人家脸上只有笑意,也就埋下了这个坑。
“知道了知道了,我会接受的,很喜欢”徐贤以为是爱丽丝在耍小孩子脾气,加上这个小黄人还是这丫头喜欢的,顺着她的脾气就点头答应了。
“那就好”爱丽丝听到这里,得意的笑了一下,你这丫头,别到时候吓到就好。
“1.2.3”
“祝你生日快乐,祝你生日快乐,亲爱的徐小贤~祝你生日快乐”
“小贤啊!生日快乐!!”
听着成员们的祝贺,徐贤不好意思的笑了一下“谢谢,你们也是,一定要快乐”
“呀,小贤啊,你开心,我们就快乐了,快切蛋糕”秀英好笑的揉了下徐贤的脑袋,把手上的刀递了过去。
徐贤听话的接过刀,仔细的把前面的这四层蛋糕一点一点的分割开来,再礼貌的放在盘子里面,从泰妍开始,以此的递了过去“请吃蛋糕哦,很好吃的”
桌子是按照自己喜欢来坐的,爱丽丝最喜欢就是坐在面对着厨房的座位上,因为这样,就能看的清楚厨房里面拿出来的是什么菜,在接过蛋糕的时候,也收到了姐姐们的暗示。
在徐贤切好自己的那份,刚放进盘子里面,准备端起的时候,听到了孝渊的喊声“小贤啊,看下这里”
“怎么了?欧尼”
话音刚落,一个巨大的白色不明物体就飞到了自己的脸上,一下子被攻击,完全没有反应过来,石化在了原地。
“噗,哈哈哈哈!小贤啊,你怎么还是这么天真,太可爱了”
“小贤啊,都过了这么多次的生日了,还不懂这个原则吗?”
“这蛋糕砸的,孝渊啊,怎么全都飞头发上面了”
“啊!!欧尼!!!”徐贤摸了一下自己的头发,发现全都是奶油和蛋糕,忍不住埋怨的看向了孝渊“欧尼,不要以为我不会反击哦”
孝渊听到这个,止住了笑声,拿起一边的空盘子挡在了自己的前面“小贤,一打九,打不过哦”
(抱歉,未来两天可能更新不了,小莫家里出了点事情,要回老家参加一些不怎么喜庆的活动,抱歉,对不起)
这个时间段在宿舍的就只有四个人,泰妍,允儿,爱丽丝,杰西卡,其余人则是为了去给徐贤捧场帮忙了。
趁着时间还没到,爱丽丝和泰妍坐在一起,开始讨论明天晚上录制节目的事情。
“欧尼,明天早上我会来叫你,体力不行,临时的锻炼可以补充一下缺点,现在...还是临时抱佛脚吧”爱丽丝上下打量了一下泰妍,看到这位姐姐坐立不安的样子,无奈的摇了摇头,站起身拉着泰妍就走向了另外一个阳台,这里是之前布置好的简单健身房。
“还是现在开始好了,小型的练习一下跑步好了”把泰妍拉到了跑步机前面,插上了一边的电源。
泰妍有些不想上去跑步,转头看着爱丽丝,哀求了一声“爱丽啊,欧尼错了,不要跑步好不好”
爱丽丝靠在一边的哑铃上面,淡然的看着自己姐姐委屈撒娇的哀求声,无情的摇了摇头“不好,快点,我可不想明天晚上看到欧尼你第一个出局,快点”
“爱丽~~不要”
“快~点!”
泰妍看着爱丽丝沉下来的眼神,听话的点了点头,认命的走到了跑步机上面开始了慢跑。
“从慢到快,我们慢慢来,一共有五个小时的时间,可以练习一下跑步,还有力道,耐力练习”爱丽丝拿起一个哑铃,试了一下重量,觉得还行,两边各加了一片五公斤的,自己开始练了起来。
外面,允儿和杰西卡悠闲的靠在门槛上面,看着泰妍气喘吁吁的跑步,加上爱丽丝淡定的举着哑铃,默契的给泰妍投去了同情的视线。
爱丽丝在练习手臂力道的时候,抬头看了一眼泰妍,开口说道“鼻子吸短,嘴巴呼长,最基本的呼吸调理,可以调节呼吸的同时还可以让肺部缓解挤压,欧尼,你怎么说也练了这么久唱功,该不会不知道吧”
泰妍看了一眼跑步机上面的数值,不停的跑着步,听到爱丽丝这么说,下意识的运用了起来,喘着气说道“呀,我,我只是,没想到而已”
“不要说话了,腰部用力,不要让空气挤压肺部,调理好呼吸,脚步要跟着呼吸的节奏,这样才能有效率的跑下去”爱丽丝无视掉自己姐姐满头是汗的样子,很给面子的点开了音响,这里备着的音乐都是有助于运动的强节奏歌曲,有的时候听着,也会缓解很多疲惫。
允儿看着泰妍这样坚持的跑下去,感慨了一声“唉一股,泰妍欧尼太不容易了,为了上节目还要这样劳累”
杰西卡饱含同情的点了点头“没错,还好我没说要去,但是总有种预感,邀请会发到我这里来”
“大幸啊,我过两天就要去中国了,估计排队也排不到我了”允儿松了口气,满满的都是轻松啊,如果换成自己的话,估计要被爱丽丝给训练死吧。
阳台内,爱丽丝看着泰妍的状态还算可以,看了一眼现在的时间,已经是过了二十分钟了,能坚持到这里也很不错,看着这位姐姐脸上的汗水都已经把衣服打湿了,理解的按下了跑步机上面的关闭按钮“好了,下来慢走两圈”
“爱,爱,爱丽啊,你真是,要这样对姐姐吗?”泰妍解脱的坐在了地上,无奈被爱丽丝又拉了起来,只好被小丫头扶着在这里来回走了起来,感觉到小腿的超级酸痛感,脸色都惨白了起来“你真是,真是,要被我,骂了”
“骂吧骂吧,我不在乎”爱丽丝无所谓的摆了摆手,一只手拉着泰妍慢慢的走着,一只手拿过边上仪器上面的毛巾伸到了后边“擦下汗吧,欧尼”
泰妍接过毛巾,无语的擦着自己脸上的汗水,走了好几圈之后,前面的爱丽丝突然停了下来,自己一时间没能反应过来,撞到了人家的背上,从鼻子上来传来的刺痛感让眼泪都流了出来,吃痛的捂着自己的鼻子“呀,朴爱丽,你”
爱丽丝转身无奈的看着泰妍,把这位姐姐按在了一边的座位上,蹲下身轻轻的按住了泰妍的小腿,幽幽说道“欧尼,你多久没有锻炼了,看看你这小腿的僵硬程度,明天早上记得早起”
“知道了知道了”泰妍靠在后边的杠铃横杠上面,精神上的疲惫已经是比不上身体上了,只能随着爱丽丝说了。
在这个不是很大的阳台上面,爱丽丝和泰妍度过了一个非常开心加非常痛苦的下午,到了四点多,爱丽丝才放手,给泰妍做了一个腿部和腰部的按摩之后,才算是训练结束了。
晚上,除了徐贤之外,其他成员全都回到了宿舍,看到趴在沙发上面脸色惨白两眼无神的泰妍,都是好奇的问了一下,得知这是因为爱丽丝担心明天的录制,泰妍会吃不消那些游戏而逼迫人家训练导致,都是不客气的笑了起来。
爱丽丝坐在沙发上,看了一眼手机,上面是自己窄小的朋友圈给自己发的信息,都是知道今天的徐贤的生日,要自己转达生日祝贺的。
七点多,徐贤回到宿舍,自然是收到了来自成员们的热情拥抱加狼吻,特地抹了红色口红的唇印落在了脸上,害羞脸红之下也欣然接受,这是来自姐妹们的关爱,自己就算是觉得别扭,也会接受。
餐桌上面,统一的先是送上了礼物,爱丽丝把车钥匙塞在了一个小黄人的玩偶里面,再递了过去“小贤啊,你,迟点再看”
徐贤以为爱丽丝送的只是一个可爱的玩偶而已,还是很开心的就收下了“谢谢,爱丽”
“你会接受就好,不要到头来跟我说不要哦,我会翻脸”爱丽丝不确定的看着徐贤的脸色,看到人家脸上只有笑意,也就埋下了这个坑。
“知道了知道了,我会接受的,很喜欢”徐贤以为是爱丽丝在耍小孩子脾气,加上这个小黄人还是这丫头喜欢的,顺着她的脾气就点头答应了。
“那就好”爱丽丝听到这里,得意的笑了一下,你这丫头,别到时候吓到就好。
“1.2.3”
“祝你生日快乐,祝你生日快乐,亲爱的徐小贤~祝你生日快乐”
“小贤啊!生日快乐!!”
听着成员们的祝贺,徐贤不好意思的笑了一下“谢谢,你们也是,一定要快乐”
“呀,小贤啊,你开心,我们就快乐了,快切蛋糕”秀英好笑的揉了下徐贤的脑袋,把手上的刀递了过去。
徐贤听话的接过刀,仔细的把前面的这四层蛋糕一点一点的分割开来,再礼貌的放在盘子里面,从泰妍开始,以此的递了过去“请吃蛋糕哦,很好吃的”
桌子是按照自己喜欢来坐的,爱丽丝最喜欢就是坐在面对着厨房的座位上,因为这样,就能看的清楚厨房里面拿出来的是什么菜,在接过蛋糕的时候,也收到了姐姐们的暗示。
在徐贤切好自己的那份,刚放进盘子里面,准备端起的时候,听到了孝渊的喊声“小贤啊,看下这里”
“怎么了?欧尼”
话音刚落,一个巨大的白色不明物体就飞到了自己的脸上,一下子被攻击,完全没有反应过来,石化在了原地。
“噗,哈哈哈哈!小贤啊,你怎么还是这么天真,太可爱了”
“小贤啊,都过了这么多次的生日了,还不懂这个原则吗?”
“这蛋糕砸的,孝渊啊,怎么全都飞头发上面了”
“啊!!欧尼!!!”徐贤摸了一下自己的头发,发现全都是奶油和蛋糕,忍不住埋怨的看向了孝渊“欧尼,不要以为我不会反击哦”
孝渊听到这个,止住了笑声,拿起一边的空盘子挡在了自己的前面“小贤,一打九,打不过哦”