第085章 最佳训练
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晚上的步法训练，李超把从录像中学到的步法都用了出来，还是很熟练的样子，看的教练两眼发光，连忙叫停，并请李超给他的球员们讲解，这些步法可是nba的jing华啊。
接下来的传接球训练，教练改变了方式，因为前几天的训练，李超的传接球已经是非常厉害了，他的反应速度之快，就算是不用jing神力也比别的球员快好几倍，即使出现失误，他也能通过极快第二反应弥补。
这一次，教练想了个新花样，让4名球员给他传球，他一个人接球，还安排了另外4名球员对李超进行干扰。李超一边接球、传球，一边还要应付4名球员的围追堵截。
一时间，只见他手忙脚乱，传球的队员传球可不是直接对着他去的，而是传到他附近，他得一边躲过4名球员的围堵，接到球还要传回去，往往一个球接下来，刚传回去，另一个球都快要传过了。
半小时以后，传球队员和干扰队员互换。一个小时训练下来，李超的失误率居然有一半多。
当然，这其中有传球的队员的问题，李超头一个球还没处理，那边的球已经传出来了，这种情况，换谁都没法处理。
李超的表现，让教练和省队的球员们咂舌不已，在四个人的围抢下，还能有一半多的成功率，再除去不当的传球，这个比率在比赛场上都算过得去了。
省队的球员们休息的时候，李超又开始带着篮球围绕球场跑圈。等他们休息的差不多了，继续先前那种训练，那样的训练方式，既可以训练他的传接球、步伐，攻防训练都综合到一起了。
李超对这种方式非常满意，运球和控球他在平ri里一直都在进行，每天来回40公里的带球跑可不是盖的，虽然才进行了几天，现在李超的运球控球绝对不比nba的球员差。
投篮对李超来说简单极了，根本不用训练。现在进行的训练，包含了选择位置、摆脱防守、持球、运球等多项技术的训练。
李超能够想到的训练方式，就是战术的训练、防守训练以及传球时机的把握还没有训练，战术是到美国之后球队教练的事情。
对传球时机的把握，在他的jing神力覆盖范围下，没人能够够比他更清楚地了解场上的情况。因此，啥时候传球，传给谁，他都能jing确地判断出来，等到了球队，熟悉了队友的情况，他的传球就会更加犀利。
因此，王教练的这种训练方式，简直就是给他量身定做的，李超决定了，以后的几天都这样进行训练，还要逐步增加难度。
又是一个小时的训练下来，李超自己都感觉到进步很大，通过这种训练，他把从录像里学到的攻防手段都用上了，自己在带球跑步中想到的花样也都逐一验证、调整。
在训练中他将这一段时间所学到的、见到的、想到的步法都用上了，并在训练的过程中结合自己的身体状况不断调整。
今天的两个小时训练，到了后面，他的步法已经形成了自己的一套完整的套路，虽然有些粗糙，可应付四名省队的球员，他已经能够做到不需要进行身体的对抗，就能够传接球了。刚开始的时候，很多次他都是利用自己的身体强抢才能接到传球的。
训练完成以后，教练也给李超分析了他的情况，他也认为这样的训练方式对李超非常适合，今后的几天，他是这样安排的，除了单独进行防守训练，其余的时间就采取这种训练方式了。
鉴于李超进步速度太快。教练决定白天让李超也去队里训练，他会让全队都配合李超训练，在他们的配合下，李超的能力越强，好处越大，毕竟李超是从他们这里走上篮球之路的。以后李超在nba打好了，对于他们好处是巨大的，而且这样的训练，李超的能力提高越快，他的球员们也会跟着进步。
于是，从第二天开始，李超也不去学校球馆了，一大早就带着篮球，跑步去省队球馆，上午九点半，开始王教练给他量身定做的训练，一小时过后，进行半小时防守训练，从开始的一对已防守，到后来他要防守的人数逐步增加。
接下来又是传接球训练，场上围堵李超的，已经变成5名球员了，传球的球员站在外围，一边接球一边传球。在这种情况下，他不仅要在接到求以后，迅速判断出该把手里的篮球以什么样的方式，传到哪个球员手中，还要躲开5名球员的围抢。
上午两个小时的这种传接球训练，一个小时的防守训练，下午也是一样，一天下来李超也是累得够呛，配合他训练的球员则是全队十五名轮番上阵，教练也参合进来了。训练完成以后，球员教练累倒了一片。
稍事休息，李超带着篮球又跑步回家，25公里的路，他是时快时慢，篮球在他前后左右不停飞舞。在录像里看到的各种动作都在跑步的过程中被他模仿的似模似样。
回到家里，晓晨没在，昨天晚上李超就打了电话，说是以后几天他都会在省队训练，晚上才回来。可是今天白天的训练就把省队的球员们累趴下了，因此晚上李超就准备回家看录像。
回到家里，他也不洗澡，直接开始修炼，2小时过后，神清气爽的去洗澡。出来之后，给晓晨打电话，，无人接听，晓晨也太勤奋了，这么早就开始修炼了。
电话打不通，李超开始了nba录像的观摩。可惜是晚上，只能看没，不能cao作，不过他也有办法，光着脚，学习步法，一边看，一边跟着练习，脑子里还分析今天训练中出现的失误，该如何改进。
录像看完又是两个多小时过去了。洗了洗，盘腿坐在床上，开始打坐充电训练，这一段时间他都没有中断过电流控制训练，现在他对电流完全控制的数量已经增加到了1200缕，进步速度比以前快多了，估计是因为jing神力强大了数倍，以及最近修炼的缘故。
两轮训练下来，早上5点，他又打开电视，看起了录像，王教练给他的光盘有十三张，他本来计划去美国前把这些光盘全部看完，可现在才看了4张，加上正在看的这张才是第五张。要想在去美国之前看完，每天必须看完2张光盘。
看完录像，已经是早上7点了，忙忙慌慌地洗漱，然后带着篮球跑步去球馆。
今天教练对他的训练有了新的要求，传球的球员也在场内，他们加上李超正好5人，对李超进行围墙的也是5名球员，这个样子似乎就是一场分组比赛。
不过，李超的4名队友只负责给他传球，还负责接他的传球，对手的五名球员不管进攻，全部都去防守李超。更奇特的是，球场里居然有4个篮球。
半小时过后，防守球员和传球球员都换人了，李超继续，一个小时的比赛下来，所有的球员加上3名教练都累坏了。只有王教练一直充当裁判的角se，也不应该叫裁判，他从不叫停，场上出现犯规动作只是提醒。
球员们休息的时候，李超还在继续他的训练，因为所有球员都在配合他的训练过程中累坏了，他的防守训练没办法进行，李超一边控球围着王教练转圈，一边听他讲解进攻和防守的技巧，李超一边听，一边回想这几天看的录像中，nba球员的防守动作，半小时下来，还是得益匪浅。
半个多小时以后，李超的训练又继续进行，头一轮陪他训练的球员已经休息了1个多小时了，一个个生龙活虎的开始对李超围追堵截。传球的球员也是一边配合着他跑位，一边传接球。李超的进步非常明显，前天晚上还有小半的失误，昨天增加了一名围抢的球员，他的失误率也少了很多。
今天就更明显了，他的传、接球成功率达到了百分之九十以上。李超在进步，配合他的球员也是有很大的进步，李超学习能力超强，他现在的步法动作，和nba球员的不遑多让，甚至有过之而无不及。对这样的球员进行围抢，省队的球员不进步也太说不过去了。
配合李超训练其他几名教练开始还不太乐意，现在看到自己的球员进步这么快，都有些后悔没有早一些让李超来训练了。这种训练方式可谓是皆大欢喜。因此，球员、教练都是非常积极地配合训练。
吃过午饭，队员们在休息，李超没有停下，拉着王教练给他讲课，他还是一边控球围着教练转圈，一边听讲，下午开始训练的时候，教练都还觉得头晕，被李超给绕的。
下午的训练波澜不惊，两轮训练下来，李超回到家里重复昨晚的故事。
周五的早上，李超也是急匆匆地跑到球馆，他的时间安排的很紧，今天早上看完录像也是7点钟了。洗漱之后7点一刻出门，一边运球一边跑，25公里的路程一个半小时堪堪跑到，他的这个速度，比长跑的世界纪录都要快一点，还是在运球的状态下！
到了球馆，休息一会就直接进行训练了。今天教练又换新花样了，他把球队15名球员分成3组，轮流对李超进行围抢，这样的话，这个训练就可以一直进行下去了。这也是他看李超体能太好了，一天基本上就没有停下来过，这才想到这样的办法。
一个上午，连续3小时的训练，李超还是一边训练一边总结，今天教练的安排还有一个变化，对他进行围抢的队员明显要比前几天凶狠，他们把李超围得更近了，5个人几乎是对李超进行贴身围抢。
李超就必须不住变换位置，3小时下来，半小时一换，3组球员都上了两次，训练完成以后，大伙都像是水里捞出来的一样，只有李超，只是微微见汗。有球员就取笑李超，你简直就像一只泥鳅，5个人都围不住。以后你的步伐干脆就叫泥鳅步法了。
李超笑嘻嘻地说，好像she雕英雄传里就有泥鳅功，老顽童的老婆创造出来的功法。这一下，大伙都来了兴趣，问李超是不是找到了泥鳅功，不然他怎么会如此滑溜。
一起吃过午饭，休息了一阵，李超在几个教练的带领下开始了防守训练，几个教练一边讲解一边对李超轮番进攻。李超则是一边听讲，一边回味之前看到的录像中的防守动作，找出实用的对教练们进行防守，半个小时下来，教练们累趴下了。
球员们却是jing神抖擞，上来对李超进行围抢，下午的训练开始了。没有停歇地训练进行了3个小时，李超在5名球员的围抢中传接球失误已经不能用比率来算了，一个下午，他失误也就十来次。
教练点评之后，李超拍打着篮球回家了。客厅里光溜溜地修炼。洗澡，看录像，打坐充电训练，再看一张光盘的录像。
7点一刻出门，到了球馆，教练再翻花样，教练组的人也加进来了，6人对李超进行围抢，到中午的时候，李超的失误也维持在10次以下。
因为教练都参与了配合李超的训练，中午，李超难得的没有进行训练，他找教练给他讲解传球时机的把握，因为有jing神力这个作弊器，他只需要了解如何判断最佳时机。因此教练没讲多久，他就若有所悟。
闭目坐在椅子上，李超回想着教练的话，对照录像，逐一进行分析，录像的内容都在他的脑子里，因此回想起来很快，加上教练的提点，李超很快就掌握了对传球时机的把握。
下午还是和上午一样，教练和球员轮番上阵，分成三组对李超进行围追堵截。李超则是结合中午领悟到的东西，他的传球越来越准，一个下午训练下来，他就失误了3次。
完成了训练，教练说话了，明天就是李超最后一天训练了，他准备找摄影师把明天的训练过程完整地拍摄下来，一来可以作为今后队里的教学录像，而来，这份录像拿到美国去，李超现在的水平，直接拿高薪一点问题没有。
教练的安排李超非常满意，他表示，明天训练完了以后，请全队去吃大餐，随后就在球员们闹哄哄的声音中溜走了。
回到家里，也是重复前几天的故事。
星期天一早，李超准时来到球馆，一进门，就看到摄像师带着几个人在那忙碌，3台摄影机，还有摇臂，轨道，那场景，像是要拍大片。
等摄影师就位之后，李超开始了训练，今天教练没有再出新花样，3个小时的训练下来，一群人都是汗流浃背，李超像个没事人一样。
训练完成了，教练没有让李超停下来，叫他自己练习投篮，因为要带去美国的，因此，教练特别叮嘱，要用最好的状态投篮，李超连连应是。
他的jing神力笼罩下，投篮那是一投一个准，那样的投篮没意义，李超放弃了jing神力作弊。满场飞奔，场边的球员给他传球，他是哪里接球那里投，虽然没有jing神力的控制，毕竟训练了那么久，现在篮球到了他的手里就跟自己的身体一部分一样。
一个小时下来，李超投篮至少上千次了，只有几个不中，如此jing准的投篮让摄影师都合不拢嘴了，更何况他投篮还是全场进行的，至少有一半是在后半场接到球就投篮了。
到教练叫停的时候，已经是中午1点了。下午不用训练，摄影师收拾好器具就赶忙回去了，中饭都顾不上吃，他们要把今天拍摄的内容刻录到光盘上，晚上李超请客可是叫上他们了，因此晚饭前他们得把光盘弄好交到教练手中。
晚上的步法训练，李超把从录像中学到的步法都用了出来，还是很熟练的样子，看的教练两眼发光，连忙叫停，并请李超给他的球员们讲解，这些步法可是nba的jing华啊。
接下来的传接球训练，教练改变了方式，因为前几天的训练，李超的传接球已经是非常厉害了，他的反应速度之快，就算是不用jing神力也比别的球员快好几倍，即使出现失误，他也能通过极快第二反应弥补。
这一次，教练想了个新花样，让4名球员给他传球，他一个人接球，还安排了另外4名球员对李超进行干扰。李超一边接球、传球，一边还要应付4名球员的围追堵截。
一时间，只见他手忙脚乱，传球的队员传球可不是直接对着他去的，而是传到他附近，他得一边躲过4名球员的围堵，接到球还要传回去，往往一个球接下来，刚传回去，另一个球都快要传过了。
半小时以后，传球队员和干扰队员互换。一个小时训练下来，李超的失误率居然有一半多。
当然，这其中有传球的队员的问题，李超头一个球还没处理，那边的球已经传出来了，这种情况，换谁都没法处理。
李超的表现，让教练和省队的球员们咂舌不已，在四个人的围抢下，还能有一半多的成功率，再除去不当的传球，这个比率在比赛场上都算过得去了。
省队的球员们休息的时候，李超又开始带着篮球围绕球场跑圈。等他们休息的差不多了，继续先前那种训练，那样的训练方式，既可以训练他的传接球、步伐，攻防训练都综合到一起了。
李超对这种方式非常满意，运球和控球他在平ri里一直都在进行，每天来回40公里的带球跑可不是盖的，虽然才进行了几天，现在李超的运球控球绝对不比nba的球员差。
投篮对李超来说简单极了，根本不用训练。现在进行的训练，包含了选择位置、摆脱防守、持球、运球等多项技术的训练。
李超能够想到的训练方式，就是战术的训练、防守训练以及传球时机的把握还没有训练，战术是到美国之后球队教练的事情。
对传球时机的把握，在他的jing神力覆盖范围下，没人能够够比他更清楚地了解场上的情况。因此，啥时候传球，传给谁，他都能jing确地判断出来，等到了球队，熟悉了队友的情况，他的传球就会更加犀利。
因此，王教练的这种训练方式，简直就是给他量身定做的，李超决定了，以后的几天都这样进行训练，还要逐步增加难度。
又是一个小时的训练下来，李超自己都感觉到进步很大，通过这种训练，他把从录像里学到的攻防手段都用上了，自己在带球跑步中想到的花样也都逐一验证、调整。
在训练中他将这一段时间所学到的、见到的、想到的步法都用上了，并在训练的过程中结合自己的身体状况不断调整。
今天的两个小时训练，到了后面，他的步法已经形成了自己的一套完整的套路，虽然有些粗糙，可应付四名省队的球员，他已经能够做到不需要进行身体的对抗，就能够传接球了。刚开始的时候，很多次他都是利用自己的身体强抢才能接到传球的。
训练完成以后，教练也给李超分析了他的情况，他也认为这样的训练方式对李超非常适合，今后的几天，他是这样安排的，除了单独进行防守训练，其余的时间就采取这种训练方式了。
鉴于李超进步速度太快。教练决定白天让李超也去队里训练，他会让全队都配合李超训练，在他们的配合下，李超的能力越强，好处越大，毕竟李超是从他们这里走上篮球之路的。以后李超在nba打好了，对于他们好处是巨大的，而且这样的训练，李超的能力提高越快，他的球员们也会跟着进步。
于是，从第二天开始，李超也不去学校球馆了，一大早就带着篮球，跑步去省队球馆，上午九点半，开始王教练给他量身定做的训练，一小时过后，进行半小时防守训练，从开始的一对已防守，到后来他要防守的人数逐步增加。
接下来又是传接球训练，场上围堵李超的，已经变成5名球员了，传球的球员站在外围，一边接球一边传球。在这种情况下，他不仅要在接到求以后，迅速判断出该把手里的篮球以什么样的方式，传到哪个球员手中，还要躲开5名球员的围抢。
上午两个小时的这种传接球训练，一个小时的防守训练，下午也是一样，一天下来李超也是累得够呛，配合他训练的球员则是全队十五名轮番上阵，教练也参合进来了。训练完成以后，球员教练累倒了一片。
稍事休息，李超带着篮球又跑步回家，25公里的路，他是时快时慢，篮球在他前后左右不停飞舞。在录像里看到的各种动作都在跑步的过程中被他模仿的似模似样。
回到家里，晓晨没在，昨天晚上李超就打了电话，说是以后几天他都会在省队训练，晚上才回来。可是今天白天的训练就把省队的球员们累趴下了，因此晚上李超就准备回家看录像。
回到家里，他也不洗澡，直接开始修炼，2小时过后，神清气爽的去洗澡。出来之后，给晓晨打电话，，无人接听，晓晨也太勤奋了，这么早就开始修炼了。
电话打不通，李超开始了nba录像的观摩。可惜是晚上，只能看没，不能cao作，不过他也有办法，光着脚，学习步法，一边看，一边跟着练习，脑子里还分析今天训练中出现的失误，该如何改进。
录像看完又是两个多小时过去了。洗了洗，盘腿坐在床上，开始打坐充电训练，这一段时间他都没有中断过电流控制训练，现在他对电流完全控制的数量已经增加到了1200缕，进步速度比以前快多了，估计是因为jing神力强大了数倍，以及最近修炼的缘故。
两轮训练下来，早上5点，他又打开电视，看起了录像，王教练给他的光盘有十三张，他本来计划去美国前把这些光盘全部看完，可现在才看了4张，加上正在看的这张才是第五张。要想在去美国之前看完，每天必须看完2张光盘。
看完录像，已经是早上7点了，忙忙慌慌地洗漱，然后带着篮球跑步去球馆。
今天教练对他的训练有了新的要求，传球的球员也在场内，他们加上李超正好5人，对李超进行围墙的也是5名球员，这个样子似乎就是一场分组比赛。
不过，李超的4名队友只负责给他传球，还负责接他的传球，对手的五名球员不管进攻，全部都去防守李超。更奇特的是，球场里居然有4个篮球。
半小时过后，防守球员和传球球员都换人了，李超继续，一个小时的比赛下来，所有的球员加上3名教练都累坏了。只有王教练一直充当裁判的角se，也不应该叫裁判，他从不叫停，场上出现犯规动作只是提醒。
球员们休息的时候，李超还在继续他的训练，因为所有球员都在配合他的训练过程中累坏了，他的防守训练没办法进行，李超一边控球围着王教练转圈，一边听他讲解进攻和防守的技巧，李超一边听，一边回想这几天看的录像中，nba球员的防守动作，半小时下来，还是得益匪浅。
半个多小时以后，李超的训练又继续进行，头一轮陪他训练的球员已经休息了1个多小时了，一个个生龙活虎的开始对李超围追堵截。传球的球员也是一边配合着他跑位，一边传接球。李超的进步非常明显，前天晚上还有小半的失误，昨天增加了一名围抢的球员，他的失误率也少了很多。
今天就更明显了，他的传、接球成功率达到了百分之九十以上。李超在进步，配合他的球员也是有很大的进步，李超学习能力超强，他现在的步法动作，和nba球员的不遑多让，甚至有过之而无不及。对这样的球员进行围抢，省队的球员不进步也太说不过去了。
配合李超训练其他几名教练开始还不太乐意，现在看到自己的球员进步这么快，都有些后悔没有早一些让李超来训练了。这种训练方式可谓是皆大欢喜。因此，球员、教练都是非常积极地配合训练。
吃过午饭，队员们在休息，李超没有停下，拉着王教练给他讲课，他还是一边控球围着教练转圈，一边听讲，下午开始训练的时候，教练都还觉得头晕，被李超给绕的。
下午的训练波澜不惊，两轮训练下来，李超回到家里重复昨晚的故事。
周五的早上，李超也是急匆匆地跑到球馆，他的时间安排的很紧，今天早上看完录像也是7点钟了。洗漱之后7点一刻出门，一边运球一边跑，25公里的路程一个半小时堪堪跑到，他的这个速度，比长跑的世界纪录都要快一点，还是在运球的状态下！
到了球馆，休息一会就直接进行训练了。今天教练又换新花样了，他把球队15名球员分成3组，轮流对李超进行围抢，这样的话，这个训练就可以一直进行下去了。这也是他看李超体能太好了，一天基本上就没有停下来过，这才想到这样的办法。
一个上午，连续3小时的训练，李超还是一边训练一边总结，今天教练的安排还有一个变化，对他进行围抢的队员明显要比前几天凶狠，他们把李超围得更近了，5个人几乎是对李超进行贴身围抢。
李超就必须不住变换位置，3小时下来，半小时一换，3组球员都上了两次，训练完成以后，大伙都像是水里捞出来的一样，只有李超，只是微微见汗。有球员就取笑李超，你简直就像一只泥鳅，5个人都围不住。以后你的步伐干脆就叫泥鳅步法了。
李超笑嘻嘻地说，好像she雕英雄传里就有泥鳅功，老顽童的老婆创造出来的功法。这一下，大伙都来了兴趣，问李超是不是找到了泥鳅功，不然他怎么会如此滑溜。
一起吃过午饭，休息了一阵，李超在几个教练的带领下开始了防守训练，几个教练一边讲解一边对李超轮番进攻。李超则是一边听讲，一边回味之前看到的录像中的防守动作，找出实用的对教练们进行防守，半个小时下来，教练们累趴下了。
球员们却是jing神抖擞，上来对李超进行围抢，下午的训练开始了。没有停歇地训练进行了3个小时，李超在5名球员的围抢中传接球失误已经不能用比率来算了，一个下午，他失误也就十来次。
教练点评之后，李超拍打着篮球回家了。客厅里光溜溜地修炼。洗澡，看录像，打坐充电训练，再看一张光盘的录像。
7点一刻出门，到了球馆，教练再翻花样，教练组的人也加进来了，6人对李超进行围抢，到中午的时候，李超的失误也维持在10次以下。
因为教练都参与了配合李超的训练，中午，李超难得的没有进行训练，他找教练给他讲解传球时机的把握，因为有jing神力这个作弊器，他只需要了解如何判断最佳时机。因此教练没讲多久，他就若有所悟。
闭目坐在椅子上，李超回想着教练的话，对照录像，逐一进行分析，录像的内容都在他的脑子里，因此回想起来很快，加上教练的提点，李超很快就掌握了对传球时机的把握。
下午还是和上午一样，教练和球员轮番上阵，分成三组对李超进行围追堵截。李超则是结合中午领悟到的东西，他的传球越来越准，一个下午训练下来，他就失误了3次。
完成了训练，教练说话了，明天就是李超最后一天训练了，他准备找摄影师把明天的训练过程完整地拍摄下来，一来可以作为今后队里的教学录像，而来，这份录像拿到美国去，李超现在的水平，直接拿高薪一点问题没有。
教练的安排李超非常满意，他表示，明天训练完了以后，请全队去吃大餐，随后就在球员们闹哄哄的声音中溜走了。
回到家里，也是重复前几天的故事。
星期天一早，李超准时来到球馆，一进门，就看到摄像师带着几个人在那忙碌，3台摄影机，还有摇臂，轨道，那场景，像是要拍大片。
等摄影师就位之后，李超开始了训练，今天教练没有再出新花样，3个小时的训练下来，一群人都是汗流浃背，李超像个没事人一样。
训练完成了，教练没有让李超停下来，叫他自己练习投篮，因为要带去美国的，因此，教练特别叮嘱，要用最好的状态投篮，李超连连应是。
他的jing神力笼罩下，投篮那是一投一个准，那样的投篮没意义，李超放弃了jing神力作弊。满场飞奔，场边的球员给他传球，他是哪里接球那里投，虽然没有jing神力的控制，毕竟训练了那么久，现在篮球到了他的手里就跟自己的身体一部分一样。
一个小时下来，李超投篮至少上千次了，只有几个不中，如此jing准的投篮让摄影师都合不拢嘴了，更何况他投篮还是全场进行的，至少有一半是在后半场接到球就投篮了。
到教练叫停的时候，已经是中午1点了。下午不用训练，摄影师收拾好器具就赶忙回去了，中饭都顾不上吃，他们要把今天拍摄的内容刻录到光盘上，晚上李超请客可是叫上他们了，因此晚饭前他们得把光盘弄好交到教练手中。